Cum să... · Realităţi

Cum să adormi mai repede? (1)

1. Ora de somn, de regulă, nu este altceva decât o obișnuință. Da, este o necesitate somnul, însă ora la care de obicei mergem la somn este o obișnuință. Această oră trebuie menținută constant. Trebuie să devină chiar o rutină. Dacă mergem la somn la aproximativ aceiași oră mereu, în mare parte o să ne trezim și la aceiași oră mereu,  iar asta te va ajuta să adormi mai repede. Acest program trebuie păstrat atât în timpul săptămânii cât și în weekend. Organismul își creează un bioritm. Ceasul uman știe când e ora de somn, când trebuie să mănânci și orice alte activități. Acest ceas biologic este bazat pe hormoni așa că nu trebuie să îl dereglăm.

2. Dacă ai avut o noapte nedormită cu o zi înainte s-ar putea să îți afecteze somnul. Așadar, indiferent cât de puțin ai dormit într-o noapte, ridică-te din pat la ora la care te-ai obișnuit. Dacă ai dormit 1,2 sau 3 ore noaptea trecută, nu încerca să dormi în plus și să ”recuperezi”. Vei fi mai obosit. Fă din somn o prioritate și pune deoparte timpul adecvat pentru somn. Gândește-te că somnul este o investiție pentru sănătate și productivitate.

3. Asigură-te că te-ai îmbrăcat cât mai adecvat pentru timpul somnului. Asta îți va asigura nivelul de confort pe durata somnului. Un somn cât mai odihnitor se întâmplă atunci când ești îmbrăcat cât mai lejer și adecvat în funcție de temperatura ambiantă. Pijamalele ar trebuie să fie deschise la culoare, subțiri și să fie din bumbac. Hainele mulate pe corp nu sunt o alegere tocmai bună. Nu încerca să porți pulovere groase sau veste în nopțile de iarnă. Preferabil e să faci cald în dormitor.

Advertisements

21 thoughts on “Cum să adormi mai repede? (1)

  1. Eu aveam perioade pe timp de vara cand nu puteam sa dorm deloc noaptea, iar a 2-a zi, adormeam de la 8 seara pana pe la 00.00..Ma trezeam,ma duceam sa vad ce face mama, si dupa adormeam pe unde apucam. 😀

  2. @Carmen: deci dacă dormi mai mult ești mai obosită 😀
    @ Și eu tot pe 1-2 noapte dorm de fel dar mereu mă și trezesc la aceiași oră 😀

  3. Pentru ca in timpul saptamanii ma trezesc la 6:30 mi se pare aiurea si in weekend sa ma trezesc la aceeasi ora, totusi e weekend, de asta incerc sa nu ma trezesc mai tarziu de 8:30-9:00 pentru ca asa cum ai spus si tu, se deregleaza “ceasul”.

  4. Acum realizez ca am un program foarte ordonat de somn, adorm pe la 12.30-1 noaptea si ma trezesc in jur de ora 7. Si asta mai mult datorita blogului, pentru ca am o responsabilitate in plus, ca daca ar fi dupa mine, as dormi pana mai tarziu… 😦

  5. pfff,nu mai am un somn regulat de cand eram in scoala generala..si au trecut cativa ani de atunci :))

    interesant blogul ;))

Aici discutăm ideea în sine, nu persoana care o exprimă.

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s